Warsztaty Antystresowe

Poznaj skuteczne strategie i metody radzenia sobie ze stresem i naucz się wykorzystywać stres do osiągania Twoich własnych celów.

Stres w większości przypadków kojarzy się z czymś negatywnym – niosącym za sobą jedynie to, co najgorsze (złe samopoczucie, spadek własnej samooceny, niechęć do działania czy nawet depresję). Głównych jego przyczyn należy upatrywać przede wszystkim w warunkach pracy oraz relacjach zawodowych zachodzących między współpracownikami.

Stres dla każdej osoby może przyjmować również zupełnie inną formę. Często to, co dla jednej osoby jest stresujące (np. wystąpienie publiczne, rozmowa z klientem), dla drugiej stanowi motywację (wystąpienie publiczne może bowiem dać szansę zaistnienia czy awansu). Zatem to nie sytuacja, a nasze podejście (i sposób myślenia) wywołuje stres.

Jedno jest pewne – stres jest nieodłącznym elementem naszego życia, który w takiej czy innej formie, zawsze jest obecny. Aby zredukować jego negatywne skutki, a dodatkowo przekuć je w coś pozytywnego, należy dokładnie poznać mechanizmy stresu. Dowiedzieć się, jak powstaje, a także jak szybko i skutecznie może zostać złagodzony i wyeliminowany.

Chcesz posiąść wiedzę, dzięki której stres przestanie być dla Ciebie problemem, a stanie się czynnikiem działającym na Twoją korzyść?

Dla kogo?

To szkolenie zawierające m.in. metody radzenia sobie ze stresem, zostało opracowane z myślą o naprawdę szerokiej grupie odbiorców, którzy pragną nie tylko przeciwdziałać temu zjawisku, ale chcą również nauczyć się wykorzystywania tej umiejętności w codziennej pracy zawodowej.

Uczestnikami szkolenia i warsztatów radzenia sobie ze stresem mogą być:

Menadżerowie i kierownicy działów
Specjaliści
Członkowie Zarządów i Dyrektorzy
Pracownicy produkcyjni i administracyjni
Osoby nastawione na rozwój

Cele i korzyści:

Zadaniem tego szkolenia pt. “Jak radzić sobie ze stresem?” jest dostarczenie Ci kluczowych informacji na temat stresu, jego rodzajów, a przede wszystkim metod oraz technik skutecznego radzenia sobie z tym zjawiskiem.

W efekcie odbycia szkolenia z radzenia sobie ze stresem:

Zrozumiesz, czym jest stres i nauczysz się rozpoznawać jego objawy w swoim życiu.
Poznasz pełną definicję tego zagadnienia, z uwzględnieniem rodzajów, a także okoliczności jego powstawania. Zapoznasz się również z informacjami dotyczącymi mechanizmów stresu oraz z podstawową wiedzą nt. przeciwdziałania jego negatywnym następstwom.
Odkryjesz główne przyczyny swojego stresu.
Dowiesz się, jakie czynniki znajdujące się w Twoim otoczeniu, mogą wpływać na wzrost poziomu Twojego stresu, zaniepokojenia, a nawet lęku. Taka wiedza da Ci unikalną możliwość rozpoznawania, a następnie radzenia sobie z negatywnymi emocjami.
Nauczysz się kontrolowania stresu.
Poznasz techniki mentalnego radzenia sobie ze stresem w pracy i życiu osobistym, a także sposoby samokontroli emocjonalnej w sytuacjach doświadczania lęku i zmartwienia. To wszystko da Ci okazję do wykształcenia lub wzmocnienia w sobie postawy, że to Ty kontrolujesz siebie, bez względu na okoliczności czy poziom stresu, który Cię dotyka.
Wykształcisz i udoskonalisz umiejętności przeciwdziałania następstwom stresu.
Posiądziesz kompleksową wiedzę w postaci technik oraz metod o charakterze: relaksującym, stymulującym, regulującym i optymalizującym Twoje działanie. Ponadto, nauczysz się również dostosowywania adekwatnej techniki do odpowiedniego rodzaju stresu – tak, aby maksymalnie podnieść jej efektywność.

Program

Program szkolenia uwzględnia 5 dedykowanych modułów tematycznych, które dostarczą Ci kompleksowej wiedzy na temat stresu, jego rodzajów, a przede wszystkich metod radzenia sobie z nim.

1. Stres w różnych ujęciach:
  - Stres biologiczny, psychiczny emocjonalny, moralny, distres, eustres, stres męski i kobiecy,
  - Rozpoznawanie objawów stresu
  - Wypalenie zawodowe – stres w pracy (przyczyny, objawy)
  - Rola umysłu w stresie (indywidualne i nieświadome reakcje na stres)
2. Trening Oddychania:
  - Techniki rozluźniająco – dotleniające,
  - Redukowanie objawów stresu fizycznego w miejscu pracy
3. Metody Modyfikacji Mentalnej Oddziaływającego Stresu:
  - Wizualizacja
  - Autohipnoza
  - Techniki racjonalizacji i intelektualizacji (tpsk, przeformułowanie)
  - Trening autogenny Schultza (kompleksowa metoda eliminacji objawów stresu w organizmie)
4. Metody redukcji stresu fizycznego:
  - Automasaż i masaż górnej części pleców oraz karku
5. Metody samokontroli emocjonalnej:
  - Techniki redukcji lęku i gniewu (kotwiczenie)
  - Technika transformacji sygnałów emocjonalnych
  - Redukowanie negatywnych stanów emocjonalnych

Metodyka

W związku z tym nasze szkolenie antystresowe cechuje:

Nastawienie na praktyczne poznanie i doskonalenie umiejętności.
Stosowana przez nas metoda tzw. treningu umiejętności ma na celu podnoszenie sprawności komunikacyjnych i biznesowych. W związku z tym, nasze zajęcia podzielone są na 2 części:
- Zajmujące 30% czasu – mini wykłady, podczas których przekazujemy najważniejszą teorię.
- Trwające aż 70% czasu – praktyczne warsztaty, w całości koncentrujące się na doskonaleniu nowopoznanych umiejętności lub zwiększaniu biegłości tych już posiadanych.
Intuicyjne moduły szkoleniowe.
Zajęcia składają się z 5 modułów, z których każdy zawiera niezbędną ilość teorii oraz praktyki w formie ćwiczeń, zadań, symulacji i gier. Rozpoczęcie każdego modułu poprzedza 15-minutowa przerwa kawowa
Zajęcia odbywające się przy aktywnym udziale uczestników.
Podczas zajęć dbamy o to, aby równowaga pomiędzy aktywnością prowadzącego, jak i samych uczestników została zachowana. Dzięki temu, nasze szkolenie jest efektywne, a nabyte podczas jego trwania umiejętności – nie pozostają jedynie w murach sali szkoleniowej.
Podsumowanie i utrwalenie zdobytej wiedzy.
Ostatnie chwile szkolenia z rozmowy pracowniczej poświęcamy na ugruntowanie wiedzy oraz zdobytych doświadczeń. Przeprowadzamy szybkie podsumowanie połączone z podkreśleniem najważniejszych zagadnień, a dodatkowo przygotowujemy uczestników do opracowania dokładnego planu wdrożenia nabytych umiejętności.

Jak możemy Tobie pomóc? Śmiało! Skontaktuj się z nami!

Z przyjemnością i pełnym przekonaniem rekomenduje usługę Moderowanych Sesji Problemowych realizowanych przez firmę Maestrium…

…Cechą wyróżniającą firmę Maestrium było bardzo dobre zrozumienie specyfiki branżowej Spółki, jej wyzwań i oczekiwań w stosunku do kadr kierowniczych…

…Przeprowadzone szkolenia zostały ocenione bardzo pozytywnie przez naszą kadrę, zarówno w kwestii merytorycznej jak i metodycznej…

…Z pełnym zaufaniem rekomendujemy Maestrium, jako eksperta w projektowaniu i prowadzeniu szkoleń, które powinny charakteryzować się wysoką jakością...